あい変わらず栃木県内のレオパレスで過ごしています。
地獄の年度末進行も今週いっぱいまで(＠_＠;)
もう少し、仕事頑張って更に健康になりましょう！
さて、いぼ痔治療とオートミール生活、腹筋ローラー生活6週間目です。
※毎度のことですが以下、シモの事なので苦手な方は、読み進めるのを控えていただければ幸甚です。
いぼ痔治療
先週から再び「ヘモリンド」舌下錠を１日２回程度、1錠ずつ舌の下に含ませて皮下吸収させて1週間経過しました。
出血は全くありませんが、ヤツの存在感は大きいようです。
便通は1日1回程度、コンスタントに出るようになりましたが、便が細く残便感は残っています。
腹筋ローラーやランジを取り入れているのですが変わりません。
他に何かあるのか心配になり、以前検査した大腸内視鏡検査を受けてきました。
肛門に痔がありましたが、「大した大きさではない」とのこと。
それよりも、8mm程度に肥大した大腸ポリープを１箇所切除したことと、小腸と大腸をつなぐ付近のポリープ切除には入院が必要との話だったため、切除したポリープの病理検査後に手術できる病院への紹介状を書いてもらうことになりました(＠_＠;)
何事もありませんように。。。
オートミール生活
レオパレス生活になり、自炊が出来るようになりましたので、1日2食程度、オートミールを取り入れるようにしています。
朝：パンもしくは食べない
昼：オートミール＋前夜の残り
夜：タッパーでオートミールおかゆ＋自炊おかず
腹の張りですが、いぼ痔による便通悪化なのか、小麦orオートミールによるものかが分からないですが変化はありません。
「オートミール 便秘」で調べてみると、オートミールには水溶性食物繊維が少ないらしく、これが便秘の原因になっていることがあるようです。
このため、水溶性食物繊維を豊富に含む「イヌリン」粉末を購入し、オートミールにブレンドしてみることにしました。
２日経過しましたが、便通が復活してきました！
身体の調子を見ながら適量を探っていきたいと思います！
体重は開始時から1kgほど痩せて変わらず。道は長い(＠_＠;)
腹筋ローラー
続けています。腹筋ローラー(^○^)
何回か転がすだけで体中の血流が大幅に改善され、身体がポカポカします。
現在は10回／セットを休憩をはさんで2～3セット実施中です。
また、便意が回復しないため、ランジを左右10回/セットを2回ずつ実施し始めました。
開頭手術から4年が経過し、本格的に体力回復に向けて徐々に限界を広げていきます！
便秘の影響なのか、運動直後は身体が暖かくなるのですが、すぐに体が冷えることから、代謝の停滞を感じるようになり、前述の水溶性食物繊維を豊富に含む「イヌリン」での便通改善及び代謝上昇を期待したいと思います。
また、翌週に報告したいと思います。
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