メンタルクリニックを活用しよう！
私は以前、寝つきが悪くなり記憶力の低下が著しくなったため、メンタルクリニックへ行くと「過覚醒」と診断されました。
そのクリニックは、最初想像していた重苦しい雰囲気ではなく、普通の病院と変わらず、私と同年代の方が仕事の途中で抜けて来て受診して帰っていくという、なんとも気軽で拍子抜けしたことを覚えています。
もっと早く来ればよかった。
長い人生です。
たまには心の声に耳を傾けて、変だと思ったら気軽に利用しましょう。
⇒「中年の危機」を乗り越えよう ～めちゃめちゃ効いたぞ安定剤～ | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
幸い、そこで処方された安定剤と睡眠薬を服用することで、仕事に穴を開けることなく続けることができました。
上手く眠れない！
ただ、睡眠薬を服用しても眠れないことがあり、その時には先生に相談しながら睡眠薬の量を変えていたのですが、なかなかうまく行かず日中のパフォーマンスが大きく低下する時期が続きました。
先生、根気良く付き合っていただき、ありがとうございます。
６月下旬から７月頭にかけての睡眠データです。
このころ、夜中はYoutubeとお友達でした。
少しだけ変えてみた
眠れない夜にYoutube動画を見ていると『スロージョギング』の動画がおススメに出てきました。
私は走るのは苦手です。
特に長距離系は最も苦手とする分野でした。
ですが、スロージョギングの効果として以下が挙げられていました。
- 睡眠効果の改善
- 痩せる
- アタマがすっきりする
- 記憶力の改善
- 痩せる
スロージョギングには、今の自分が欲しているものが全部詰まっていました。。。
翌朝（昼前ですが・・・）、衝動的に、手元にある変なシャツと短パンと靴を引っ張り出して、スロージョギングの準備をしました。
近所で走るには恥ずかしかったので、真夏の日中には人が少ない秋ヶ瀬公園へドライブです。
案の定、最初はスロージョギングですら100m持ちませんでした。
最初は1分走って20分歩くことを、ずっと繰り返していました。
真夏の公園です。殆ど人はいません。
ひーひー言いながら１時間ほどそれを繰り返します。
アタマは、汗でぐちゃぐちゃ(~_~;)
足はヘロヘロ
左手に頂き物の真っ赤な水筒を片手に、真夏の昼間にオジサンが１人でお腹をブヨブヨさせながら、のろのろ走ったり、ふらふら歩いたり・・・
周りから見ると、どう見ても不審者です(￣▽￣;)
でも、気持ちいい！
アタマの中の鬱々とした、ごみのような感情が太陽によって焼き尽くされ、吹き出す汗で流れ出ていくのを感じます。
カンカンに照り付ける陽の光と、むせるような新緑の香りを吸い込んで汗を流すことがクセになってしまいました。
とある日の秋ヶ瀬の映像です。
↓
睡眠が改善した・・・のか？
8月12日からの睡眠データです。
デコボコはありますが、少しずつ改善してきたのかなぁ？
空いた時間で少しずつ続けてみようと思いました。
お盆明け以降、仕事と両立できるのかを模索してみようと思います。
以下、ランニングしだしてから買ったものです。
ブランド品はいりません。こんなので良いんです。
靴はぼろぼろになったら買おうと思います。
イヤホンは滝汗が侵入し、すぐにダメになったので防水型に変えました。
音質はまったく気にしていません。
もがいた記録
↓
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