スクワットの効果　～45日経過～

中年の危機対策　～スクワット45日経過～

👧働き方・健康

2023.08.032023.09.03

中年の危機を迎えてやり始めたスクワットですが、45日が経過しました。

ここまで続くとは、自分でもびっくりです。

今回の目標は「毎日スクワットを30回以上する」です。

10回×3セットでも良いし、30回×1セットでもOK。

とにかく毎日30回以上、スクワットをすることを目標にしました。

この目標設定は、飲み会が続いた時に効果を発揮しました＼(^o^)／

20回×1セットなど、1セットの回数を多くすると、それだけでげんなりします。

ですが、小分けにすることで何とか目標をクリアしています。

45日経過の変化

以下の黒文字がスクワットを始めてから30日後、赤文字が45日経過した後に追加された変化です。

食べる量は変わらないので、体重は2kg増えましたが、ズボンがゆるくなりました。

・下半身がポカポカして、睡眠が深くなった

・便秘がほぼ解消された

・お尻周りがすっきりして、ズボンがゆるくなった

・殆ど汗をかかない下半身から汗をかき始めた

・かつての落ち込みから抜け出せ始めた（？ような気がする）

・物怖じせず、前向きに物事に向き合う気概を再び持てた。

・体重が3kg増加した⇒そのあと1kg減った

・なぜか「上半身がバキバキになったね」と言われるようになった

・歩くスピードが速くなった

参考にした動画はコチラです。

太ももが張らず、全身が鍛えられる感覚が凄いです！

また、スクワットのおかげで気持ちが前向きになってきたので、腹筋ローラーを復活しました。

（時々ですけど・・・再び筋肉痛が凄いです！）

利用したアプリは「継続する技術」

シンプルですが、地味に継続できます。

相変わらず毎日、様々なコメントがあり、地味に楽しみです。

今日のコメントは地味ですが(￣▽￣;)

体重や太ももの太さなど、数値目標は設けません。

決められた回数を、決められた日数だけを淡々とこなす。それだけです。

ただ、身体と心の調子が前向きになっています。

淡々と身体を鍛え、中年の危機を乗り越える中でより良い人生を目指します。