中年の危機を迎えてやり始めたスクワットですが、昨日で60日が経過しました。
ここまで続くとは、自分でもびっくりです。
今回の目標は「毎日スクワットを30回以上する」でした。
10回×3セットでも良いし、30回×1セットでもOK。
とにかく毎日30回以上、スクワットをすることを目標にしました。
この目標設定は、飲み会が続いた時に効果を発揮しました＼(^o^)／
20回×1セットなど、1セットの回数を多くすると、それだけでげんなりします。
ですが、小分けにすることで、何とか目標をクリアしています。
「中年の危機」を乗り越えよう ～少しずつ身体を鍛える～ | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
60日経過の変化
以下の黒文字がスクワットを始めてから30日後、赤文字が45日経過した後、緑文字が60日経過後に追加された変化です。
食べる量は変わらないので、体重は結局4kg増えましたが、ズボンがゆるくなりました。
・下半身がポカポカして、睡眠が深くなった
・便秘がほぼ解消された
・お尻周りがすっきりして、ズボンがゆるくなった
・殆ど汗をかかない下半身から汗をかき始めた⇒下半身の汗がくさい
・首の後ろから「脂汗」をかき始めた
・かつての落ち込みから抜け出せ始めた（？ような気がする）
・物怖じせず、前向きに物事に向き合う気概を再び持てた。
・明らかに食事量が増えた。やばい。
・体重が3kg増加した⇒1kg減った⇒2kg増えた。そろそろ食事制限か？
・なぜか「上半身がバキバキになったね」と言われるようになった
・顔がすっきりしたと言われるようになった。
・歩くスピードが速くなった
・ぶにょぶにょだったお尻に、筋肉らしきものが付き始めた
・筋肉の刺激される場所が変わってきた。
参考にしたスクワット動画
参考にした動画はコチラです。
太ももが張らず、全身が鍛えられる感覚が凄いです！
かかと重心の大切さがよく分かります( ﾟДﾟ)！
フォームが崩れると腰が痛くなり、太ももがバキバキに張るので、定期的に見直すようにしています！
また、スクワットのおかげで気持ちが前向きになってきたので、腹筋ローラーを復活しました。
（週1回程度ですけど・・・再び筋肉痛が凄いです！）
→腹筋ローラー お手軽ポカポカ＆姿勢改善 | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
継続させてくれたアプリ
利用したアプリは「継続する技術」
シンプルですが、地味に継続できます。
相変わらず毎日、様々なコメントがあり、地味に楽しみです。
2周目のコメントが1周目と似始めた？(￣▽￣;)
とりあえず、60日間完走しました＼(^o^)／
次は、別のアプリを試してみる予定です。
感想は、75日経過時に報告したいと思います＼(^o^)／
自分を許しながら継続させるために
次回目標は、少しだけ回数を増やして「毎日スクワットを35回以上する」にしました。
体重や太ももの太さなど、数値目標は設けません。
特に最近は忙しい日々が続き、少ない回数を何回もこなすことで、決められた回数を日々こなしています。
また、身体のちょっとした変化に気づき、その変化を面白いと感じるようになりました。
継続するだけでも大変なことが多いですが、身体と心の調子が前向きになっています。
淡々と身体を鍛え、中年の危機を乗り越える中でより良い人生を目指します。
前回（45日経過後）⇒スクワットの効果 ～45日経過～ | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
次回（75日経過後）⇒スクワットの効果 ～75日経過～ | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
食事制限も。続けています(^o^)⇒トウトール お手軽低糖質ダイエット | ふわふわ不惑 (fuwafuwafuwaku.com)
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